ハーレイ・パスターナックのハーレイ式腕立て伏せでバストアップ

ザ・ベストハウス123で紹介された、レディ・ガガなどハリウッドセレブたちが行列をつくるトレーナー、ハーレイ・パスターナックさんのハーレイ式腕立て伏せは、バストアップにも効果があるそうです。
本来は、二の腕のぷるぷるのお肉をシェイプアップするためのトレーニングなのですが、このハーレイ式腕立て伏せを1日20回行うだけで、二の腕が細くなり、そのうえ、おっぱいのサイズも大きくなっちゃうなんて凄いですよね。
で、そのハーレイ式腕立て伏せのやり方ですが、やり方としてはとっても簡単で、うつ伏せになって、両腕が体にピッタリくっつくようにワキをしっかりと締め、その状態で腕の力を使って上体を持ち上げるというやり方です。
とってもシンプルですし、ちょっとしたスペースがあれば出来ちゃうトレーニングなんで便利ですよね。
このトレーニングを行うことで、胸の筋肉も鍛えられるから下がりがちなおっぱいや脇に流れがちなおっぱいもしっかりバストアップできちゃうってわけですね。
         

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